花谷博幸氏著「肩を回せばねこ背は治る！」連動企画
基本エクササイズ「深呼吸」
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花谷博幸先生著「肩を回せばねこ背は治る！」
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書籍内で紹介している８つのエクササイズ
【基本エクササイズ】
①深呼吸
②肩回し体操
【実践エクササイズ】
①胸骨マッサージ
②ハト体操
③壁立てふせ
④バンザイ体操
⑤ヘソのぞき体操
⑥大の字伸び体操
のうち、この動画では基本エクササイズの①「深呼吸」について
解説をしています。
ねこ背が気になる方はもちろん、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど
多岐にわたり効果が期待できますのでぜひおためしください。
【やり方】
足を肩幅に開いて立ち、背すじをのばす
↓
鼻から大きくゆっくり息を吸う
↓
3秒間、息を止める
↓
口からゆっくり息を吐く
↓
これを3回繰り返す
【注意点】
背中が丸くならないよう背すじをのばす
呼吸が浅くなったり早くなったりしない
深呼吸することで肩から背中がマッサージされほぐれるようなイメージをもつと効果的です(^^)
ただし、怪我などしないよう、ゆっくり大きくを心がけてくださいね。
【関連動画】
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肩こり解消！簡単ストレッチ
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あなたの周りにもこの動画を教えてあげてくださいね。
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